Sabtu, 27 DESEMBER 2025 • 17:05 WIB

Menggali Fenomena Sugar Rush: Mitos atau Fakta?

Author

Fiddy Anggriawan

Fenomena 'sugar rush' menjadi perbincangan panas dalam berbagai kalangan masyarakat. Banyak yang penasaran apakah benar konsumsi gula dapat membuat seseorang hiperaktif.

Penelitian yang ada menunjukkan hasil bervariasi, menciptakan spekulasi tentang hubungan antara asupan gula dan perilaku manusia.

Apa Itu Sugar Rush?

Menurut Cambridge Dictionary, istilah 'sugar rush' merujuk pada efek dari makanan tinggi gula yang menciptakan perasaan berenergi dan semangat tinggi. Namun, pengertian ini tidak selalu konsisten dan dapat berbeda tergantung konteks.

Dalam konteks kesehatan, 'sugar rush' bisa berarti kondisi kelebihan gula dalam darah yang dikenal sebagai hiperglikemia. Oleh karena itu, memahami istilah ini dengan benar sangat penting untuk menghindari kesalahpahaman.

Penelitian dan Bukti Kaitan Gula dengan Perilaku

Perdebatan mengenai hubungan antara konsumsi gula dan perubahan perilaku terus terjadi. Banyak studi telah dilakukan, tetapi hasilnya menunjukkan bahwa hubungan ini tidak selalu signifikan.

Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience & Biobehavioral Reviews menyatakan, 'tidak ada bukti kuat yang mengaitkan konsumsi gula dengan peningkatan mood'. Dalam beberapa kasus, konsumsi gula justru dapat berujung pada 'sugar crash', yaitu kelelahan yang muncul setelah satu jam mengonsumsi.

Mitos atau Realita: Memahami Persepsi Sugar Rush

Meskipun banyak yang percaya akan efek hiperaktif dari gula, beberapa penelitian menunjukkan bahwa fenomena ini mungkin lebih merupakan mitos. Banyak faktor psikologis dan lingkungan yang memengaruhi persepsi masyarakat terhadap 'sugar rush'.

Selain itu, faktor dari jenis makanan yang dikonsumsi serta situasi saat mengonsumsinya turut memengaruhi reaksi individu. Ini menciptakan pengalaman yang beragam terkait asupan gula.