Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan serius yang sering dihadapi banyak orang. Berbagai cara dilakukan untuk mengatasinya, dan salah satu solusinya terletak pada pemilihan makanan yang tepat.
Baca juga: Korea Selatan U-23 Siap Tantang Indonesia di Kualifikasi Piala Asia 2026
Dokter menyarankan beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Berikut adalah beberapa pilihan yang dapat dipertimbangkan.
Oatmeal dan Serat Larut
Oatmeal menjadi salah satu makanan yang paling sering direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol. Kandungan serat larut dalam oatmeal dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Serat larut berfungsi dengan cara mengikat kolesterol di usus, sehingga membantu mengeluarkannya dari tubuh. Dengan demikian, proses ini berpotensi mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
Baca juga: BEM SI Kerakyatan Batalkan Demo Karena Kondisi Jakarta yang Tidak Kondusif
Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon dan makarel, terkenal baik untuk kesehatan jantung. Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Sebuah studi menunjukkan bahwa omega-3 tidak hanya membantu mengatur kolesterol, tetapi juga dapat meredakan peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah lemak sehat yang memiliki manfaat signifikan dalam menurunkan kolesterol. Dikenal karena kandungan antioksidannya, minyak zaitun dapat membantu memperbaiki kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa mengganti lemak jenuh dengan minyak zaitun dapat menurunkan kolesterol total dan LDL secara efektif.
Baca juga: Transformasi Kamar Kecil Menjadi Ruang Cozy dengan Trik Sederhana
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
