Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa bermain HP di kondisi gelap dapat berisiko lebih besar dari yang diperkirakan. Hasil studi ini mengungkapkan dampak negatif terhadap kesehatan mata yang mungkin belum banyak diketahui orang.
Baca juga: DPR Hentikan Tunjangan Perumahan Anggota Mulai 2025, Ini Tuntutan Masyarakat
Risiko Kesehatan Mata
Berbagai penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa paparan cahaya biru dari layar smartphone dapat menyebabkan ketidaknyamanan, seperti mata lelah dan kering. Namun, studi terbaru ini menunjukkan bahwa risiko tersebut meningkat secara signifikan saat kita menggunakan HP di ruangan yang gelap.
Teori di balik ini adalah bahwa ketika kita menggunakan layar dalam gelap, pupil mata terbuka lebih lebar untuk menangkap cahaya, membuat kita lebih rentan terhadap cahaya yang lebih terang dari layar. Hal ini dapat menyebabkan stres visual, yang berpotensi menimbulkan gangguan penglihatan jangka panjang.
Dr. Ahmad Rahman, seorang pakar kesehatan mata, menjelaskan, "Ketika lingkungan gelap, mata kita beradaptasi dengan mengembang, dan ketika tiba-tiba terkena cahaya terang dari layar, ini bisa mengejutkan dan berbahaya."
Dampak Jangka Panjang
Selain ketidaknyamanan langsung, penggunaan HP dalam gelap juga dapat memiliki dampak jangka panjang. Beberapa studi menunjukkan bahwa paparan terus menerus dapat mempercepat proses degenerasi makula, yang merupakan penyebab umum kebutaan.
Baca juga: Liburan Sendirian di Kota-Kota Terbaik Indonesia
Gejala lain yang mungkin muncul termasuk sakit kepala, vertigo, dan bahkan masalah tidur. Paparan cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga meningkatkan risiko insomnia.
Dalam penelitiannya, Dr. Rahman juga menambahkan, "Masyarakat harus lebih waspada akan cara mereka menggunakan gadget, terutama di malam hari. Kami merekomendasikan untuk menggunakan mode malam atau filter cahaya biru jika terpaksa menggunakan HP dalam gelap."
Tips Bermain HP yang Aman
Untuk meminimalisir risiko saat menggunakan smartphone di malam hari, ada beberapa tips yang bisa diikuti. Pertama, usahakan agar ruangan memiliki pencahayaan yang cukup saat bermain HP, atau gunakan pencahayaan lembut.
Kedua, manfaatkan fitur seperti 'Night Shift' atau filter blue light yang tersedia di banyak smartphone. Fitur ini dapat mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar, menjadikannya lebih ramah untuk mata.
Terakhir, cobalah untuk memberi jeda pada mata dengan melakukan 20-20-20 rule, yaitu setiap 20 menit mengalihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Ini cara sederhana untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan gadget.
Baca juga: Transformasi Kamar Kecil Menjadi Ruang Cozy dengan Trik Sederhana
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
