Imunitas tubuh adalah kunci untuk menjaga kesehatan, terutama di masa pandemi ini. Banyak orang berburu berbagai vitamin dengan harapan bisa meningkatkan daya tahan tubuh mereka.
Baca juga: Inovasi Dolby Vision 2: Pengalaman Menonton yang Lebih Hidup
Namun, tidak semua vitamin memiliki dampak yang sama pada sistem imun. Mari kita bahas vitamin-vitamin sampai mana efektivitasnya.
Vitamin C: Pelindung Utama
Vitamin C sudah lama dikenal sebagai 'pahlawan' dalam menjaga kesehatan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin ini dapat mengurangi durasi flu pada seseorang yang sering mengonsumsinya.
Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Sayuran hijau, buah citrus, dan paprika merah dikenal sebagai sumber terbaik vitamin ini.
Baca juga: Manchester United Resmi Rekrut Senne Lammens
Vitamin D: Cahaya untuk Imunitas
Vitamin D sering kali diabaikan, padahal sangat penting untuk kesehatan imun. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas vitamin D dapat meningkatkan respons imun dan melawan infeksi.
Sumber terbaik vitamin D adalah sinar matahari serta makanan seperti ikan berlemak dan telur. Mengonsumsi suplemen vitamin D juga bisa jadi alternatif jika asupan dari sumber alami kurang.
Vitamin E: Antioksidan Kuat
Vitamin E berperan penting dalam menjaga kesehatan membran sel dan meningkatkan fungsi imun. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin ini bisa membantu tubuh dalam melawan infeksi.
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau adalah sumber terbaik untuk mendapatkan vitamin E. Mengonsumsinya secara teratur dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca juga: Yaqut Cholil Qoumas Diperiksa KPK Selama Hampir 7 Jam Terkait Kasus Korupsi Kuota Haji 2024
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
