Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 19:40 WIB

Hindari Makanan Ini Saat Asam Lambung Kembali Kambuh

Author

Edi Hidayat

Asam lambung yang meningkat bisa menjadi gangguan serius bagi banyak orang. Beberapa jenis makanan diketahui dapat memperburuk kondisi ini dan sebaiknya dihindari.

Dengan memahami makanan yang dapat memicu asam lambung, kita bisa lebih baik menjaga kesehatan sistem pencernaan. Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat mengalami gejala asam lambung.

Makanan Pedas dan Berlemak

Makanan pedas merupakan salah satu penyebab utama peningkatan asam lambung. Berbagai jenis cabai dan rempah yang kuat dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala asam lambung.

Selain makanan pedas, jenis makanan yang mengandung lemak tinggi juga perlu diwaspadai. Contohnya, gorengan dan daging berlemak dapat memperlambat proses pencernaan, yang berkontribusi terhadap peningkatan asam lambung.

Minuman Berkafein dan Bersoda

Kafein yang terkandung dalam kopi dan teh telah terbukti dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung. Oleh karena itu, bagi mereka yang sensitif, mengurangi konsumsi minuman ini dapat membantu meringankan gejala.

Minuman bersoda juga sebaiknya dihindari, karena mampu meningkatkan tekanan di perut dan menyebabkan gas. Ini bisa berpotensi memicu refluks asam serta ketidaknyamanan.

Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan

Makanan yang mengandung gula tinggi, terutama yang manis, dapat menyebabkan peningkatan kadar asam lambung. Sehingga, kue, permen, dan minuman manis perlu diminimalisir.

Demikian pula, karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta bisa berkontribusi pada masalah asam lambung. Ini disebabkan oleh fakta bahwa makanan tersebut dapat mengalami fermentasi di dalam usus dan menghasilkan gas yang meningkatkan tekanan pada lambung.