Diet Mediterania: Kunci Menjaga Kesehatan Jantung Perempuan Menopause

Diet Mediterania: Kunci Menjaga Kesehatan Jantung Perempuan Menopause

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat mengurangi risiko stroke, khususnya pada perempuan yang memasuki fase menopause.

Baca juga: Kritik Terhadap Penangkapan Direktur Lokataru: Komnas HAM dan DPR Suarakan Kepedulian

Hasil studi memperlihatkan perempuan yang mengikuti pola makan ini memiliki risiko stroke hingga 18 persen lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak menjalankannya.

Mengenal Diet Mediterania

Diet Mediterania menekankan konsumsi banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun sebagai sumber lemak utama.

Pola makan ini juga merekomendasikan konsumsi ikan sebagai protein hewani utama serta membatasi daging merah dan produk susu.

Dikenal dengan kandungan serat, antioksidan, dan lemak sehat, diet ini banyak dihubungkan dengan kesehatan jantung.

Baca juga: Menggali Pentingnya Self Love dalam Kehidupan Sehari-hari

Temuan Penelitian Terbaru

Penelitian ini melibatkan lebih dari 105 ribu perempuan berusia 38 sampai 67 tahun yang terdaftar dalam California Teachers Study sejak 1995.

Setelah 20,5 tahun, terungkap bahwa penerapan diet Mediterania berhubungan dengan penurunan risiko stroke secara keseluruhan hingga 18 persen.

Penurunan risiko juga terlihat lebih mencolok pada jenis stroke iskemik dan hemoragik.

Dorongan untuk Perempuan Menopause

Dr. Sophia Wang, penulis studi, mencatat bahwa risiko stroke meningkat untuk perempuan selama menopause dan setelahnya.

"Ada hal yang bisa dilakukan untuk meminimalkan risiko itu, salah satunya dengan diet sehat seperti Mediterania," ujarnya.

Dengan berbagai batasan dalam penelitian, hasil ini menguatkan bukti bahwa pola makan sehat sangat penting, terutama bagi perempuan yang lebih tua.

Baca juga: Transfer Kiper Baru Jadi Sorotan Manchester United dan Manchester City