Selasa, 03 FEBRUARI 2026 • 15:55 WIB

Mengatasi Pusing Saat Puasa: Penyebab dan Solusi yang Tepat

Author

Edi Hidayat

Puasa seringkali memicu keluhan pusing, terutama ketika kita memasuki bulan Ramadhan. Berbagai faktor seperti kurangnya hidrasi dan perubahan pola makan menjadi penyebab signifikan yang perlu diperhatikan.

Memahami penyebab pusing saat berpuasa sangat penting agar kita bisa mengambil langkah pencegahan yang tepat. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi faktor-faktor yang menyebabkan pusing dan bagaimana cara mengatasinya.

Penyebab Utama Pusing Saat Puasa

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama pusing saat puasa. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan sebelum dan sesudah berpuasa, bisa menyebabkan kehilangan cairan yang esensial.

Selain itu, perubahan pola makan mendadak juga mempengaruhi. Makanan berat dan manis yang dikonsumsi saat berbuka dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, menyebabkan rasa pusing.

Kekurangan asupan nutrisi, seperti vitamin dan mineral, juga berkontribusi terhadap permasalahan ini. Nutrisi yang tak mencukupi akan direspons tubuh dengan kelelahan dan pusing.

Cara Mengatasi Pusing Saat Puasa

Penting untuk memperhatikan asupan cairan guna mengatasi pusing saat puasa. Disarankan untuk mengonsumsi minimal 2-3 liter air saat berbuka dan sahur.

Mengatur pola makan yang seimbang juga krusial. Pilihlah makanan yang kaya serat dan protein agar energi terjaga lebih lama selama berpuasa.

Hindari makanan dengan kandungan gula berlebih saat berbuka untuk mencegah lonjakan gula darah yang dapat memicu pusing.

Kapan Harus Mencari Bantuan Medis

Jika pusing terasa parah atau berkepanjangan, sebaiknya tidak diabaikan. Tanda-tanda dehidrasi yang parah atau masalah kesehatan lainnya memerlukan penanganan segera.

"Penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika mengalami gejala lain seperti mual atau muntah," ungkap seorang praktisi medis. Mereka dapat memberikan saran yang sesuai.

Ahli gizi atau dokter juga dapat memberikan panduan khusus untuk menjaga kesehatan selama puasa. Mengonsultasikan kondisi kesehatan masing-masing sangat disarankan.