Kamis, 25 DESEMBER 2025 • 20:00 WIB

Mengatasi Suasana Hati yang Merosot Pasca Liburan

Author

Edi Hidayat

Setelah menikmati liburan yang panjang, banyak orang merasakan perubahan signifikan dalam suasana hati mereka. Mood ceria yang sering menghiasi hari-hari liburan bisa tiba-tiba merosot, membuat seseorang merasa terjebak dalam rutinitas yang monoton.

Fenomena ini dikenal dengan sebutan post-holiday blues, dan hal ini sangat umum terjadi. Banyak orang kesulitan beradaptasi kembali ke kehidupan sehari-hari setelah pengalaman liburan yang menyenangkan.

Apa Itu Post-Holiday Blues?

Post-holiday blues mengacu pada perasaan sedih atau kehilangan yang dialami seseorang setelah liburan berakhir. Rasa euforia yang dialami selama liburan seringkali berbanding terbalik dengan kenyataan sehari-hari yang kembali monoton.

Menurut penelitian, fenomena ini terjadi karena pergeseran dari aktivitas menyenangkan kembali ke rutinitas yang lebih membosankan. Banyak individu merasakan kehilangan arah ketika kembali ke pekerjaan dan sejumlah tanggung jawab yang menanti setelah liburan.

Selain itu, beban mental untuk melakukan berbagai hal sebelum liburan berakhir dapat menambah tekanan emosional. Saat kebahagiaan liburan memudar, beberapa orang cenderung merasa semakin tertekan dan kosong.

Penyebab Mental Post-Holiday Blues

Salah satu penyebab utama dari post-holiday blues adalah biaya emosional dari pengalaman liburan itu sendiri. Dengan menghabiskan waktu berkualitas bersama teman dan keluarga, saat kembali ke kehidupan normal, perasaan kesepian dapat muncul.

Lingkungan sosial yang lebih aktif selama liburan biasanya berkurang setelahnya. Aktivitas sosial yang sebelumnya tinggi digantikan oleh interaksi yang lebih terbatas di tempat kerja dan rutinitas sehari-hari.

Stres juga menjadi salah satu faktor yang berkontribusi. Menunggu hingga momen liburan, banyak orang merasakan tekanan dari pekerjaan dan berbagai komitmen yang kembali menghampiri setelah liburan.

Cara Mengatasi Post-Holiday Blues

Salah satu cara efektif untuk mengatasi post-holiday blues adalah dengan menciptakan kebiasaan baru atau mengeksplorasi hobi baru. Aktivitas ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari perasaan negatif serta memberikan motivasi dan semangat baru.

Menjaga komunikasi yang baik dengan teman dan keluarga setelah liburan juga sangat penting. Menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi rasa kesepian yang sering menyertai kondisi ini.

Terakhir, penting untuk memberikan waktu pada diri sendiri untuk beradaptasi kembali ke rutinitas sehari-hari. Mengakui perasaan ini dan tidak merasa bersalah tentang kembalinya ke kehidupan normal dapat menjadi langkah awal yang positif.