Senin, 15 DESEMBER 2025 • 16:12 WIB

Makanan yang Perlu Diwaspadai untuk Menghindari Migrain

Author

Edi Hidayat

Migrain adalah masalah kesehatan yang dialami banyak orang, dan salah satu pemicunya berasal dari makanan sehari-hari. Makanan tertentu, seperti keju tua dan cokelat, dapat menjadi pemicu migrain yang sering terabaikan.

Di balik kesenangan kuliner, ada beberapa bahan makanan yang dapat memicu serangan migrain. Mari kita telusuri lebih dalam makanan apa yang perlu diwaspadai agar kita bisa menikmati makanan tanpa khawatir.

Keju Tua dan Produk Susu

Salah satu makanan yang patut diwaspadai adalah keju tua. Keju ini mengandung tyramine, sebuah zat yang dapat memicu migrain pada beberapa orang.

Produk susu lainnya, seperti yogurt dan susu evaporasi, juga memiliki risiko serupa. Oleh karena itu, jika mengalami migrain, disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi keju dan produk susu ini.

Cokelat dan Kafein

Cokelat merupakan makanan yang banyak digemari, namun bagi beberapa orang, cokelat dapat memicu migrain. Kandungan kafein dalam cokelat juga berperan, terutama bila dikombinasikan dengan kelebihan gula.

Kafein memang memiliki efek yang berbeda-beda pada tiap individu; di satu sisi bisa membuat segar, tapi di sisi lain bisa menjadi pemicu sakit kepala. Jika menyukai cokelat, penting untuk memperhatikan porsi konsumsinya agar tidak berlebihan.

Makanan Olahan dan MSG

Makanan olahan ternyata juga menjadi salah satu penyebab migrain yang cukup umum. Banyak makanan siap saji mengandung bahan pengawet dan pemicu rasa, seperti monosodium glutamat (MSG).

MSG sering digunakan untuk meningkatkan rasa gurih, namun bagi beberapa orang, zat ini dapat memicu reaksi neurologis yang berujung pada migrain. Mengurangi konsumsi makanan olahan bisa membantu menghindari serangan migrain.