Sabtu, 25 OKTOBER 2025 • 19:18 WIB

Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin yang Sering Diabaikan

Author

Edi Hidayat

Banyak orang tidak menyadari bahwa beberapa masalah kecil di tubuh bisa jadi tanda kekurangan vitamin. Tindakan pencegahan dini bisa membantu menjaga kesehatan dengan lebih baik.

Kuku yang Mudah Patah

Kuku yang rapuh dan mudah patah sering kali diabaikan sebagai masalah kecantikan. Namun, ini bisa jadi tanda kekurangan vitamin seperti Biotin, B12, dan Vitamin D.

Ketika tubuh tidak mendapatkan jumlah vitamin yang cukup, kuku tidak bisa tumbuh dengan kuat. Mengonsumsi makanan kaya akan vitamin ini seperti telur, susu, dan sayuran hijau dapat membantu memperbaiki kondisi kuku.

Jadi, jika kuku kamu sering patah, perhatikan asupan vitaminmu dan coba sertakan lebih banyak sumber gizi dalam diet.

Kelelahan Berlebih Tanpa Alasan yang Jelas

Merasa lelah meski sudah cukup tidur bisa jadi tanda kekurangan vitamin. Vitamin seperti B12 berperan penting dalam produksi energi dan memengaruhi metabolisme tubuh.

Jika kelelahan ini terus berlanjut, ada baiknya untuk memeriksakan diri. Makanan seperti daging merah, ikan, dan produk susu merupakan sumber vitamin B12 yang baik.

Mencoba menambah asupan vitamin ini bisa jadi langkah awal untuk mengatasi masalah kelelahan yang tidak kunjung reda.

Kesemutan pada Tangan atau Kaki

Jika badan kamu sering merasa kesemutan, apalagi tanpa sebab yang jelas, ini bisa jadi tanda kekurangan vitamin B12. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan saraf.

Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan masalah neurologis yang lebih serius jika tidak ditangani. Untuk memperbaikinya, kamu bisa memasukkan lebih banyak daging, ikan, dan produk susu ke dalam menu harian.

Mendapatkan vitamin yang cukup berarti menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih besar di kemudian hari.