Benarkah Sarapan Nasi Bikin Cepat Ngantuk? Ini Faktanya

Sarapan Nasi (Freepik)

Sarapan nasi adalah budaya banyak orang Indonesia. Tapi beberapa orang bilang habis makan nasi malah ngantuk. Ini mitos atau fakta? Sebenarnya, nasi mengandung karbohidrat sederhana yang cepat diubah jadi glukosa. Glukosa ini bikin energi naik cepat, tapi juga bisa turun cepat—hasilnya: lemas dan ngantuk.

Selain itu, tubuh kita mengalirkan darah ke sistem pencernaan setelah makan besar. Akibatnya, otak dapat suplai oksigen lebih sedikit, dan muncullah rasa kantuk. Apalagi kalau porsinya over atau dimakan dengan lauk berminyak.

Bukan berarti sarapan nasi salah. Tapi kalau lo tipe yang mudah ngantuk, mungkin lebih cocok sarapan protein tinggi seperti telur atau yogurt. Protein diproses tubuh lebih lambat sehingga energi lebih stabil.

Kalau tetap mau nasi, coba atur porsinya. Jangan full satu piring besar di pagi hari. Kombinasikan dengan sayur atau lauk rendah lemak supaya pencernaan lebih ringan.

Sarapan itu penting buat stabilin gula darah dan fokus belajar atau kerja. Jadi pilih menu yang bikin badan “on”, bukan berat kayak habis makan siang.

Kesimpulannya: nasi bikin ngantuk bukan mitos, tapi bisa diakali dengan porsi dan kombinasi makanan yang tepat.