youngthink.id – Vitamin D sering kali diabaikan, padahal perannya sangat signifikan untuk kesehatan tubuh. Banyak orang yang tidak menyadari tanda-tanda kekurangan vitamin D yang bisa saja mereka alami.
Beberapa gejala yang muncul akibat kurangnya vitamin D sering kali mirip dengan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengenali ciri-ciri yang perlu diwaspadai.
Kelelahan yang Berlebihan
Salah satu tanda paling umum dari kekurangan vitamin D adalah kelelahan yang tidak wajar. Jika merasa lelah meski sudah cukup tidur, itu bisa menjadi indikator bahwa tubuh kekurangan vitamin D.
Vitamin D berfungsi membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. Tanpa cukup asupan vitamin ini, otot bisa terasa lemas dan menambah rasa lelah.
Nyeri Tulang dan Sendi
Rasa nyeri yang terus-menerus di area tulang dan sendi bisa jadi akibat dari kekurangan vitamin D. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D berperan dalam kesehatan tulang, dan kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan nyeri kronis.
Bagi mereka yang sering mengalami gejala ini, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan kadar vitamin D dalam tubuh.
Masalah Mood dan Kesehatan Mental
Ternyata, kekurangan vitamin D dapat pula mempengaruhi suasana hati. Banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara rendahnya kadar vitamin D dengan risiko depresi dan gangguan mood lainnya.
Menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan terpapar sinar matahari dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D. Namun, di beberapa bulan, cukup sulit untuk mendapatkan paparan yang memadai.
