youngthink.id – Olahraga ringan kini jadi pilihan populer di kalangan masyarakat yang ingin tetap aktif dengan cara yang menyenangkan. Aktivitas ini efektif untuk membakar kalori tanpa perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
Dengan banyaknya opsi yang tersedia, mulai dari jalan kaki hingga yoga, orang-orang beralih ke olahraga fleksibel yang dapat dilakukan di mana saja. Mari kita telusuri beberapa jenis olahraga ringan yang sedang hits dan efektif membakar kalori.
Jalan Kaki Cepat
Jalan kaki cepat adalah salah satu olahraga paling mudah dan tidak memerlukan peralatan khusus. Dengan kecepatan sedikit lebih tinggi dari berjalan biasa, aktivitas ini mampu membakar hingga 200 kalori dalam 30 menit.
Aktivitas ini juga bisa dilakukan di mana saja—di taman, sekitar rumah, atau bahkan di mall. Menurut beberapa studi, jalan kaki cepat tidak hanya baik untuk membakar kalori, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Aerobik Ringan
Aerobik ringan merupakan pilihan populer lainnya yang sedang banyak digemari. Dalam satu sesi aerobik selama 30 menit, seseorang bisa membakar antara 200 hingga 300 kalori tergantung intensitas gerakannya.
Aktivitas ini ideal dilakukan bersama teman atau keluarga, sehingga terasa lebih seru. Beberapa langkah sederhana seperti gerakan tangan dan kaki dapat dilakukan di rumah tanpa perlu peralatan.
Yoga Dinamis
Yoga dinamis atau Vinyasa Yoga kini banyak dipilih sebagai olahraga alternatif untuk membakar kalori. Dengan beberapa gerakan yang diatur dalam satu aliran, yoga ini dapat membakar hingga 400 kalori dalam satu jam.
Kelebihan lain dari yoga adalah manfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres. Menikmati sesi yoga di luar ruangan juga bisa memberikan pengalaman menyegarkan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
