youngthink.id – Olahraga berintensitas rendah atau low impact kini tengah naik daun di dunia maya, khususnya di kalangan para pengguna TikTok. Beragam orang mulai melirik jenis olahraga ini karena manfaat kesehatan dan keseimbangan mental yang diberikannya.
Yoga: Olahraga yang Menenangkan dan Fleksibel
Yoga menjadi salah satu olahraga yang sangat diminati di kalangan orang-orang yang mencari kegiatan fisik yang menenangkan. Dengan memfokuskan diri pada pernapasan dan kelenturan, yoga mampu membantu melepas stres sekaligus memperkuat otot-otot tubuh.
Di platform TikTok, banyak yang membagikan sesi yoga singkat yang bisa dilakukan di rumah. Gerakan dasar seperti downward dog dan cat-cow menjadi favorit karena sangat mudah dipelajari.
Pilates: Latihan Inti yang Membangun Kekuatan
Pilates juga menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin fokus pada kekuatan inti dan keseimbangan. Latihan ini terkenal tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian dan bisa membantu memperbaiki postur tubuh.
Di TikTok, banyak yang membuat tutorial Pilates yang simpel agar pemula bisa mengikutinya. Biasanya, setiap sesi Pilates hanya memerlukan waktu sekitar 20-30 menit.
Berjalan: Aktivitas Fisik yang Praktis
Berjalan mungkin terdengar sederhana, tetapi sebenarnya sangat efektif sebagai olahraga. Banyak influencer yang mengajak followers mereka untuk berpartisipasi dalam tantangan berjalan yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga mengasyikkan.
Mereka sering membagikan tempat-tempat menarik untuk berjalan, mencakup taman sampai lingkungan sekitar. Aktivitas ini bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa memerlukan alat atau peralatan khusus.
Tai Chi: Senam untuk Keseimbangan dan Ketenteraman
Tai Chi dikenal sebagai salah satu bentuk seni bela diri, tetapi juga bisa dikategorikan sebagai olahraga low impact. Dengan gerakan yang lambat dan terkontrol, Tai Chi membantu meningkatkan keseimbangan sekaligus fleksibilitas.
Di TikTok, ada banyak video yang menjelaskan teknik dasar Tai Chi bagi mereka yang baru mulai. Latihan ini juga sangat menguntungkan untuk kesehatan mental, membantu pikiran tetap tenang.
