youngthink.id – Sering kali, banyak orang merasa pusing atau lesu ketika bangun pagi. Namun, ada beberapa tips sederhana yang dapat diikuti untuk mengatasi masalah ini.
Jaga Pola Tidur yang Teratur
Pola tidur yang tidak teratur menjadi salah satu penyebab utama mengapa banyak orang merasa pusing saat bangun pagi. Sebaiknya, usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Dengan menetapkan jadwal tidur yang konsisten, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dan memproduksi hormon tidur dengan lebih teratur. Hasilnya, kualitas tidur Anda pun akan meningkat, yang pada gilirannya membuat Anda bangun dengan lebih segar.
Hindari Gadget Sebelum Tidur
Menggunakan gadget sebelum tidur bisa mengganggu proses tidur dan menyebabkan rasa lelah saat bangun di pagi hari. Oleh karena itu, sebaiknya matikan semua perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.
Daripada bermain gadget, coba alihkan perhatian Anda dengan membaca buku atau melakukan aktivitas santai yang tidak melibatkan layar. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih baik.
Mulai Hari dengan Air Putih
Begitu Anda bangun, sangat dianjurkan untuk langsung minum segelas air putih. Ini membantu menghidrasi tubuh yang telah berjam-jam tidak mendapatkan asupan cairan.
Lebih dari itu, meminum air putih di pagi hari dapat merangsang metabolisme tubuh dan memberikan energi yang Anda butuhkan untuk memulai aktivitas dengan lebih baik.
