youngthink.id – Free throw adalah salah satu keterampilan paling penting dalam permainan basket. Dengan akurasi yang baik, peluang untuk mencetak poin meningkat secara signifikan.
Namun, melatih free throw tidak semudah yang dibayangkan. Dibutuhkan teknik dan latihan yang konsisten agar menjadi pemain yang handal.
Pahami Teknik Dasar
Sebelum melanjutkan ke latihan, penting untuk memahami teknik dasar free throw. Posisi tubuh yang benar, pegangan bola, dan follow-through adalah kunci utama.
Pastikan kaki berada sejajar dengan garis free throw dan tubuh dalam posisi seimbang. Ketika melempar, tangan perlu memberi dorongan pada bola dengan lembut.
Jangan lupa, perhatikan juga titik fokus saat melepaskan tembakan. Memfokuskan pandangan pada ring membantu meningkatkan akurasi.
Latihan Rutin dan Konsisten
Latihan rutin adalah kunci untuk meningkatkan akurasi free throw. Sebaiknya, jadwalkan waktu khusus untuk berlatih free throw setiap hari.
Mulai dengan 50 hingga 100 kali tembakan dalam satu sesi, kemudian catat hasilnya. Dengan melihat progress, Anda bisa memotivasi diri untuk lebih baik.
Selalu ingat untuk melakukan pemanasan sebelum latihan. Otot yang hangat akan membantu mengurangi risiko cedera selama latihan.
Simulasikan Kondisi Pertandingan
Melatih free throw dalam kondisi simulasi pertandingan bisa membantu menyiapkan mental saat bertanding. Berlatihlah dengan suara bising atau saat ada penonton.
Cobalah membuat latihan menjadi kompetitif dengan melawan teman atau rekan satu tim. Ini dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda saat berada di lapangan.
Ingat, faktor tekanan mental juga berperan besar dalam melatih akurasi. Latihlah diri untuk tetap tenang dan fokus meski dalam situasi yang menegangkan.
