youngthink.id – Kesehatan mata menjadi semakin penting di era digital ini karena banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar gadget. Paparan layar yang berkepanjangan bisa menyebabkan berbagai masalah pada penglihatan yang tidak boleh diabaikan.
Untuk menjaga kesehatan mata, ada beberapa tips praktis yang bisa diterapkan agar tetap nyaman meski seharian berhadapan dengan layar. Ini termasuk teknik pengaturan pencahayaan hingga pemilihan kacamata yang tepat.
Mengatur Pencahayaan Ruangan
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan memastikan pencahayaan ruangan yang optimal. Ketika menggunakan gadget, pastikan cahaya tidak terlalu terang atau terlalu redup.
Menggunakan lampu yang tidak langsung mengarah ke layar gadget dapat membantu mengurangi refleksi cahaya pada layar. Dengan cara ini, ketegangan mata akibat cahaya yang menyilaukan dapat diminimalisir.
Metode 20-20-20
Metode 20-20-20 adalah teknik yang mudah diterapkan saat menggunakan gadget. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokuskan pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Teknik ini dapat membantu merelaksasi otot mata dan mengurangi rasa lelah yang timbul akibat penggunaan layar yang berkelanjutan.
Memilih Lensa dan Kacamata yang Tepat
Bagi yang memerlukan lensa korektif, penting untuk memilih kacamata dengan filter untuk mengurangi paparan sinar biru dari layar. Sinar biru dapat berdampak negatif pada kesehatan mata dan mengganggu ritme tidur.
Lensa dengan fitur anti-refleksi juga dapat mengurangi ketegangan mata, sehingga pengalaman menggunakan gadget menjadi lebih nyaman.
