youngthink.id – Terlalu lama menghabiskan waktu di depan layar bisa mengganggu konsentrasi dan menyebabkan kelelahan mental. Di era digital ini, mencari cara untuk tetap fokus sangat penting, terlebih bagi yang bekerja dari rumah atau belajar secara online.
Atur Lingkungan Kerja Anda
Lingkungan kerja yang baik dapat meningkatkan konsentrasi secara signifikan. Pastikan untuk menciptakan ruang kerja yang rapi, teratur, dan bebas dari gangguan.
Gunakan pencahayaan yang baik agar mata tidak cepat lelah. Selain itu, tidur malam yang cukup juga berpengaruh besar pada seberapa fokus Anda saat bekerja di depan layar.
Ambil Istirahat Secara Teratur
Salah satu cara paling efektif untuk menjaga konsentrasi adalah dengan mengambil istirahat secara rutin. Luangkan waktu setiap 20-30 menit untuk berdiri sejenak, meregangkan tubuh, atau berjalan-jalan selama beberapa menit.
Menerapkan rumus ’20-20-20′ bisa sangat membantu. Setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Gunakan Teknik Fokus
Ada banyak teknik yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan fokus saat bekerja. Salah satunya adalah Teknik Pomodoro yang melibatkan kerja intens selama 25 menit, diikuti dengan istirahat 5 menit.
Menggunakan aplikasi atau alat bantu untuk memblokir situs-situs yang tidak penting selama jam kerja juga bisa sangat efektif dalam menjaga konsentrasi serta mengurangi gangguan.