youngthink.id – Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang mengalami overthinking. Namun kini, ada teknik napas yang tengah viral di Reels dan dipercaya mampu meredakan pikiran yang berlebihan.
Teknik ini mudah dilakukan dan bisa diterapkan kapan saja serta di mana saja. Mari kita dalam lebih dalam tentang apa itu teknik napas ini dan mengapa semakin banyak orang yang mengandalkannya.
Apa itu Overthinking?
Overthinking merupakan kondisi ketika seseorang memikirkan suatu masalah secara berlebihan hingga mengarah pada stres dan kecemasan. Banyak orang kini terjebak dalam kondisi ini, terlebih di dunia yang dipenuhi tekanan.
Pikiran yang terus menerus berputar dalam kepala dapat mengganggu konsentrasi dan produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara yang efektif untuk menenangkan pikiran yang gelisah.
Teknik Napas yang Viral
Munculnya teknik napas yang tengah viral di Reels memberi solusi mudah bagi mereka yang menghadapi masalah overthinking. Teknik ini umumnya melibatkan pernapasan dalam agar dapat menenangkan sistem saraf.
Dalam teknik ini, seseorang diinstruksikan untuk menarik napas dalam-dalam selama beberapa detik, menahan napas sejenak, lalu mengeluarkannya perlahan. Metode ini dipercaya mampu menurunkan tingkat stres dan mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.
Mengapa Teknik Ini Efektif?
Teknik napas ini terbukti efektif karena pernapasan dalam dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak. Proses ini berkontribusi pada penurunan tingkat kecemasan serta menciptakan perasaan tenang.
Dengan melakukan teknik ini secara rutin, seseorang juga dapat membentuk kebiasaan positif. Semakin sering teknik ini dipraktikkan, semakin mudah bagi seseorang untuk melawan overthinking di masa mendatang.
