youngthink.id – Kepala berdenyut tiba-tiba? Bisa jadi tubuhmu sedang memberi sinyal bahwa asupan nutrisimu kurang.
Pusing yang datang tanpa alasan jelas ini seharusnya membuatmu lebih peka terhadap pentingnya nutrisi dalam pola makan.
Nutrisi Penting yang Kerap Terabaikan
Banyak orang sering mengabaikan sejumlah nutrisi penting dalam menjaga kesehatan. Kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk pusing.
Vitamin D, misalnya, sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian, kekurangan vitamin D tidak hanya berpotensi menyebabkan nyeri punggung dan tulang, tetapi juga dapat mengakibatkan pusing.
Tidak kalah penting, vitamin B12 yang biasanya kurang diperoleh oleh vegetarian atau vegan dapat memicu rasa lelah dan pusing. Vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi saraf, sehingga kekurangannya perlu diwaspadai.
Peran Mineral dalam Kesehatan Tubuh
Mineral juga memiliki peran penting dalam keseimbangan tubuh, dan kekurangan suatu mineral bisa membawa dampak besar. Misalnya, zat besi yang rendah dapat menyebabkan anemia, yang salah satu gejalanya adalah pusing.
Zat besi diperlukan untuk memproduksi hemoglobin dalam sel darah merah. Ketika kadar hemoglobin rendah, tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup, sehingga memicu rasa pusing.
Selain itu, kalsium dan magnesium juga berkontribusi dalam fungsi otot dan saraf; kekurangan kedua mineral ini dapat menyebabkan ketegangan otot, yang berujung pada sakit kepala dan pusing.
Makanan yang Dapat Mencegah Kekurangan Nutrisi
Untuk mencegah kekurangan nutrisi yang dapat mengakibatkan pusing, penting untuk memperhatikan pola makan sehari-hari. Memasukkan sumber makanan kaya vitamin D seperti ikan salmon, kuning telur, dan produk berbasis susu adalah langkah yang baik.
Sedangkan, untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12, penting untuk mengonsumsi daging, unggas, atau suplemen terutama bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian. Kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan juga dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi.
Jangan lupakan juga pentingnya kalsium dan magnesium, yang dapat diperoleh dari produk susu, sayuran hijau, dan biji-bijian, agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
