Puasa bukan hanya soal menahan lapar, tetapi juga menjaga supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pemilihan makanan dan minuman yang tepat saat sahur dan berbuka menjadi kunci agar energi tetap terjaga.
Baca juga: Adrian Wibowo, Pemain Pertama Campuran AS-Indonesia di MLS
Memahami jenis makanan yang dapat membantu mencegah dehidrasi sangatlah penting. Artikel ini akan membahas beberapa pilihan makanan dan minuman sehat yang dapat mendukung kebutuhan cairan tubuh selama bulan puasa.
Makanan Sumber Air
Sayuran dan buah-buahan dengan tinggi kandungan air sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berpuasa. Di antara pilihan yang segar dan kaya nutrisi, mentimun, semangka, dan jeruk patut dicoba.
Kandungan air dalam sayuran dan buah tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, tetapi juga memberikan vitamin dan mineral penting. Di samping itu, serat yang terdapat dalam makanan ini baik untuk pencernaan.
Baca juga: Kunto Aji Soroti Tanggung Jawab Anggota Dewan dan Perjuangan Masyarakat
Pilihan Karbohidrat Sehat
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum dapat memberikan energi yang lebih tahan lama. Ciri khas dari makanan ini adalah dicerna lebih lambat, sehingga membantu menjaga rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Makanan ini juga biasanya mengandung serat yang mendukung sistem pencernaan. Sebagai akibatnya, kamu bisa merasa kenyang tanpa merasa khawatir mengenai dehidrasi.
Minuman Penambah Cairan
Selain makanan, penting untuk memasukkan pilihan minuman yang dapat mendukung hidrasi tubuh. Air kelapa, yogurt, dan smoothies merupakan beberapa pilihan menarik saat berbuka puasa.
Menambahkan sedikit garam pada air minum atau membuat infused water dengan irisan buah-buahan dapat membantu memberikan elektrolit yang diperlukan untuk mempercepat pemulihan cairan. Dengan pilihan ini, puasa dapat berlangsung lebih menyenangkan dan tanpa rasa lemas.
Baca juga: Penangkapan Direktur Eksekutif Lokataru Foundation: Tuduhan Provokasi Anarkis
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
