youngthink.id – Penggunaan headphone semakin meluas dalam kehidupan sehari-hari, menawarkan pengalaman mendengar yang lebih pribadi. Namun, kebiasaan ini dapat berisiko tinggi bagi kesehatan pendengaran jika tidak diperhatikan dengan baik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa volume tinggi dapat menyebabkan kehilangan pendengaran permanen. Mari kita bahas batas aman dan langkah-langkah yang perlu diambil saat menggunakan headphone.
Kenali Risiko Penggunaan Headphone
Penggunaan headphone sering kali menjadi pilihan utama, terutama dari kalangan generasi muda. Namun, ketidakwaspadaan terhadap volume suara bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan pendengaran.
Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 1,1 miliar remaja terancam mengalami kehilangan pendengaran akibat penggunaan perangkat audio dengan volume yang berlebihan. Ini menunjukkan betapa seriusnya masalah ini.
Risiko cedera pendengaran ini terutama meningkat di lingkungan yang bising, di mana pengguna cenderung meningkatkan volume untuk mendengar suara dengan jelas. Masalah ini sering kali tidak disadari hingga kerusakan permanen terjadi.
Batas Aman Volume untuk Headphone
Berdasarkan rekomendasi dari ahli kesehatan, volume yang aman untuk headphone sebaiknya tidak melebihi 60% dari kapasitas maksimum perangkat. Pada level ini, risiko kerusakan pendengaran masih dapat diminimalisir.
Durasi pemakaian juga perlu diperhatikan, tidak disarankan untuk menggunakan headphone lebih dari 60 menit dalam sekali pakai tanpa memberi telinga waktu istirahat. Ini penting agar telinga dapat pulih dari paparan suara yang cukup.
Memilih headphone dengan teknologi noise-cancelling juga merupakan langkah bijaksana. Teknologi ini dapat membantu meredam suara bising di sekitar, sehingga pengguna tidak perlu meningkatkan volume terlalu tinggi.
Tips untuk Melindungi Pendengaran Anda
Salah satu cara mudah untuk mengingat batasan volume adalah dengan menerapkan ‘aturan 60/60’. Artinya, dengarkan musik pada 60% volume maksimal dan batasi penggunaannya hingga 60 menit.
Menggunakan earphone atau headphone dengan kualitas baik juga bisa membantu mencegah risiko. Speaker dengan kualitas lebih baik dapat menghasilkan suara yang lebih jelas pada volume rendah, sehingga tidak perlu menambah suara.
Ingatlah untuk selalu menjaga volume pada level rendah dan memberi telinga jeda. Dengan cara ini, Anda tetap bisa menikmati musik sambil melindungi kesehatan pendengaran.
