youngthink.id – Penggunaan laptop dalam waktu lama sering kali menyebabkan leher terasa kaku dan nyeri. Peregangan leher menjadi solusi sederhana yang bisa membantu meredakan masalah ini.
Mengapa Peregangan Leher Itu Penting?
Dalam era digital, banyak orang menghabiskan berjam-jam di depan layar laptop, yang dapat menyebabkan postur tubuh buruk dan ketegangan pada otot leher. Menurut sebuah penelitian, hampir 70% orang yang bekerja di depan layar mengalami nyeri leher.
Peregangan leher menjadi cara efektif untuk mengurangi rasa sakit tersebut. Dengan mengimbangi waktu kerja di depan layar dengan melakukan peregangan, kita bisa memberikan perlindungan lebih bagi kesehatan tubuh.
Cara Melakukan Peregangan Leher yang Benar
Melakukan peregangan leher cukup mudah dan dapat dilakukan kapan saja saat tidak terlalu sibuk. Salah satu cara yang bisa kamu coba adalah dengan menengokkan kepala ke kanan dan kiri secara perlahan, lalu tahan setiap posisi selama 10 detik.
Selain itu, mengangkat bahu ke arah telinga dan menahannya selama 5 detik juga sangat efektif. Gerakan ini dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang setelah berjam-jam bekerja di depan laptop.
Manfaat Jangka Panjang dari Peregangan Leher
Rutin melakukan peregangan leher tidak hanya mencegah nyeri, tetapi juga mampu meningkatkan sirkulasi darah di area leher. Sirkulasi yang baik penting untuk menjaga otot-otot tetap sehat dan dapat berfungsi dengan optimal.
Selain itu, peregangan leher juga diketahui dapat meningkatkan konsentrasi serta produktivitas. Dengan merasa lebih nyaman, seseorang bisa bekerja lebih efisien tanpa merasa terganggu oleh rasa sakit.
