youngthink.id – Sebagian dari kita tentu akrab dengan vitamin dan mineral, tetapi ada beberapa jenis yang sering kali terabaikan. Meski terlihat sepele, perannya sangat signifikan dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Vitamin dan mineral ini berkontribusi pada berbagai fungsi vital, mulai dari memperkuat sistem imun hingga menjaga kesehatan tulang. Mari kita kupas beberapa di antaranya!
1. Vitamin K: Si Penjaga Kesehatan Tulang
Vitamin K memiliki peran penting dalam penggumpalan darah dan kesehatan tulang. Sayangnya, banyak orang yang tidak mendapatkan asupan vitamin K yang cukup dari makanan sehari-hari.
Sumber makanan yang kaya akan vitamin K adalah sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Tanpa cukup vitamin K, risiko osteoporosis dan masalah lain terkait kesehatan tulang pun meningkat.
2. Magnesium: Mineral yang Menenangkan
Magnesium memegang peranan vital dalam lebih dari 300 reaksi biokimia di dalam tubuh, termasuk regulasi saraf dan otot. Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari pentingnya mineral ini dan sering kali kurang mengonsumsinya.
Sumber magnesium yang baik berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau seperti bayam. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kram otot, masalah tidur, hingga gangguan kesehatan jantung.
3. Zink: Penunjang Sistem Imun
Zink adalah mineral yang sering diabaikan, padahal ia memiliki peran penting dalam menjaga sistem imun. Kekurangan zink dapat mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh dan memperlambat proses penyembuhan.
Makanan yang mengandung zink meliputi daging merah, seafood, dan biji-bijian. Menjaga asupan zink yang cukup sangat penting, terutama bagi mereka yang ingin memperkuat daya tahan tubuh.
