youngthink.id – Pekerjaan yang padat sering kali membuat kita lupa untuk bergerak, padahal tubuh butuh aktivitas untuk tetap segar. Mini workout di kantor bisa jadi solusi terbaik untuk menghindari rasa pegal yang mengganggu.
Pentingnya Aktivitas Fisik di Lingkungan Kerja
Dalam era digital seperti sekarang, pekerjaan yang mengharuskan kita duduk berjam-jam menjadi hal yang umum. Namun, duduk terlalu lama bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti pegal, nyeri punggung, dan bahkan gangguan postur.
Dengan melakukan gerakan kecil selama waktu kerja, kita dapat mengurangi risiko tersebut. Mini workout ini tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga bisa meningkatkan produktivitas dan fokus saat bekerja.
Beberapa Gerakan Mini Workout yang Mudah Dilakukan
Salah satu gerakan sederhana yang bisa dilakukan adalah ‘desk push-up’. Dengan posisi tangan di meja dan kaki sedikit mundur, kamu bisa melakukan push-up untuk melatih otot lengan dan dada.
Cobalah juga melakukan stretching leher dan bahu. Cukup dengan memutar leher perlahan, mengangkat bahu, dan menggelengkan kepala dapat mengurangi ketegangan otot.
Selain itu, kamu bisa mencoba ‘squat’ saat istirahat. Ini adalah gerakan yang bagus untuk memperkuat otot kaki dan pinggul sambil tetap menjaga kebugaran!
Jadwalkan Waktu untuk Mini Workout
Agar mini workout lebih rutin dilakukan, cobalah untuk menjadwalkan waktu khusus. Misalnya, setiap jam sekali, berikan dirimu waktu 5-10 menit untuk bergerak.
Kamu juga bisa mengajak rekan kerja untuk berolahraga bersama. Dengan cara ini, aktivitas menjadi lebih menyenangkan dan kamu lebih termotivasi untuk melakukannya.
Ingatlah, yang terpenting adalah konsistensi. Mau hanya beberapa gerakan saat kerja pun sudah cukup untuk menjaga stamina dan semangatmu.
