youngthink.id – Memilih menu sehat tidak perlu membuat kita merogoh kocek terlalu dalam. Dengan beberapa ide kreatif, Anda bisa menikmati masakan enak sekaligus menyehatkan tanpa menguras anggaran.
Menu Sehat untuk Setiap Hari
Dalam kehidupan sehari-hari, menjaga pola makan sehat adalah hal yang penting. Namun, tidak sedikit orang yang merasa kesulitan untuk menemukan menu sehat yang juga ramah di kantong.
Berikut ini adalah lima ide menu sehat yang bisa Anda coba selama seminggu ke depan. Mari kita mulai dengan menu hari Senin.
Menu Harian yang Beragam
Untuk hari Senin, Anda bisa memilih nasi merah dengan sayur dan telur rebus. Nasi merah kaya serat dan lebih baik dibandingkan nasi putih, ditambah sayuran seperti brokoli atau wortel, serta satu butir telur rebus untuk protein tambahan.
Selanjutnya, untuk hari Selasa, coba sayur sop yang mudah dan cepat dibuat. Campurkan berbagai sayuran seperti bayam, wortel, dan tomat, lalu tambahkan tempe sebagai sumber protein nabati yang terjangkau.
Di hari Rabu, buat omelette sayur dengan tambahan paprika, bawang bombai, dan bayam. Cara yang enak untuk menyelipkan sayuran dalam sarapan Anda.
Menu untuk Kamis bisa berupa quinoa salad yang menyegarkan. Rebus quinoa, campur dengan sayuran segar seperti mentimun dan tomat, lalu beri perasan jeruk nipis untuk rasa yang segar.
Akhiri Minggu dengan Hidangan Sehat
Menjelang akhir pekan, Anda bisa menyiapkan pasta sayur untuk hari Jumat. Gunakan pasta gandum utuh dan tambahkan berbagai sayuran, seperti zucchini dan terong, dan kombinasikan dengan saus tomat homemade.
Saat akhir pekan tiba, nasi goreng sayur adalah pilihan tepat untuk bersantai. Gunakan sisa nasi dari hari sebelumnya, campurkan dengan sayuran dan sedikit kecap asin.
Hidangan ini sangat fleksibel dan mudah disesuaikan dengan bahan yang ada di rumah. Dengan berbagai menu ini, Anda dapat menjaga kesehatan tanpa mengeluarkan banyak uang.
