youngthink.id – Apakah kamu sering merasa mudah marah dan sulit berkonsentrasi? Jika iya, mungkin saatnya untuk memeriksa asupan magnesium dalam dietmu.
Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh, termasuk kesehatan mental dan emosi.
Peran Magnesium dalam Kesehatan Mental
Magnesium adalah mineral yang ditemukan di banyak makanan dan sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa magnesium berperan penting dalam mengatur neurotransmitter yang memengaruhi mood dan emosi.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berbagai masalah, salah satunya adalah gangguan emosi, karena mineral ini berfungsi dalam proses pengiriman sinyal antara sel-sel saraf di otak.
Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Harvard menemukan bahwa orang dengan kadar magnesium rendah lebih cenderung mengalami kecemasan dan depresi.
Gejala Kekurangan Magnesium
Gejala kekurangan magnesium bisa bervariasi, mulai dari kelelahan, nyeri otot, hingga masalah emosional seperti kecemasan dan depresi.
Jika kamu merasa mudah marah, bisa jadi ini pertanda bahwa tubuhmu membutuhkan lebih banyak magnesium.
Sulit untuk berkonsentrasi juga bisa menjadi indikasi kekurangan magnesium, karena mineral ini membantu meningkatkan fungsi otak.
Kekurangan magnesium dapat berdampak negatif pada kemampuan fokus dan daya ingat.
Cara Meningkatkan Asupan Magnesium
Ada banyak cara untuk meningkatkan asupan magnesium, termasuk dengan mengonsumsi makanan kaya mineral ini.
Beberapa sumber magnesium yang baik termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
Selain itu, kamu juga bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen magnesium jika diperlukan.
Namun, selalu baik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen.
