youngthink.id – Di era digital sekarang, waktu layar menjadi bagian tak terpisahkan dari keseharian. Namun, penggunaan gadget yang berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan mata.
Dokter spesialis mata mengingatkan akan pentingnya menjaga kesehatan mata serta memberikan tips praktis untuk mengurangi risiko kerusakan akibat penggunaan layar yang berlebihan.
Mengapa Screen Time Berbahaya bagi Mata?
Screen time yang berlebihan dapat memicu berbagai gangguan pada mata, salah satunya adalah ‘computer vision syndrome’. Gejala-gejala seperti mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala sering kali muncul akibat berjam-jam menatap layar.
Berita buruknya, semakin lama kita menatap layar tanpa istirahat, tekanan pada otot-otot mata semakin meningkat. Data menunjukkan bahwa rata-rata orang menghabiskan lebih dari 7 jam sehari di depan perangkat elektronik.
Tips dari Dokter untuk Menjaga Kesehatan Mata
Dokter menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Aturan ini sangat membantu dalam mengurangi ketegangan pada mata.
Penggunaan pelindung layar dan pengaturan kecerahan layar juga direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata. Jangan lupa pastikan ruang kerja Anda memiliki penerangan yang cukup agar kontras antara layar dan lingkungan sekitar tidak terlalu tinggi.
Kapan Harus Menghubungi Dokter Spesialis Mata?
Apabila Anda mulai merasakan ketidaknyamanan yang terus-menerus di area mata, atau jika gejala seperti penglihatan kabur semakin parah, langsung konsultasikan kepada dokter spesialis mata. Mereka mampu mengidentifikasi dan memberikan perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Sangat penting untuk tidak menyepelekan gejala-gejala yang tampak sepele. Bisa jadi gejala tersebut merupakan indikasi dari masalah yang lebih serius yang perlu ditangani segera.
