youngthink.id – Quarter life crisis adalah fase yang biasa dialami oleh banyak orang di usia 20-an hingga awal 30-an yang diwarnai dengan keraguan dan ketidakpastian. Menghadapi momen ini dengan cara yang sehat sangat penting agar tidak terjebak dalam siklus overthinking.
Memahami Quarter Life Crisis
Quarter life crisis biasanya ditandai oleh keraguan mengenai pekerjaan, hubungan, dan tujuan hidup. Penting untuk menyadari bahwa banyak orang mengalami perasaan ini, sehingga kamu tidak sendirian.
Fase ini bisa membuat seseorang merasa terjebak, bingung, dan putus asa. Namun, mengetahui bahwa perasaan ini adalah bagian dari perjalanan hidup dapat memberikan sedikit ketenangan.
Mengurangi Overthinking
Salah satu cara terbaik untuk menghindari overthinking adalah dengan mengenali pemicu yang membuat pikiran menjadi kacau. Cobalah untuk mencatat pikiran negatif yang muncul secara berulang-ulang dan analisis mengapa itu terjadi.
Mengatur waktu untuk merenung dan berpikir juga bisa membantu. Alih-alih membiarkan pikiran berseliweran, tentukan waktu khusus dalam sehari untuk memikirkan hal-hal yang mengganggu, lalu fokus pada aktivitas lainnya di luar waktu tersebut.
Menetapkan Tujuan dan Menerima Ketidakpastian
Membuat daftar tujuan jangka pendek dan jangka panjang dapat memberi kamu arah dan fokus. Mulailah dengan menetapkan langkah-langkah kecil yang dapat dilakukan, sehingga tidak merasa overwhelmed.
Namun, penting untuk menerima bahwa tidak semua hal bisa dikendalikan. Menyadari bahwa ketidakpastian adalah bagian dari kehidupan bisa membuatmu lebih rileks dan terbuka terhadap kemungkinan baru.
