youngthink.id – Sosial media kini telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Namun, seberapa banyak waktu yang seharusnya kita habiskan untuk scrolling di platform-platform tersebut?
Dampak Sosial Media pada Kesehatan Mental
Dalam era digital saat ini, sosial media hadir dengan berbagai dampak, baik positif maupun negatif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan lebih dari dua jam per hari di sosial media bisa meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
Dr. Arif Rahman, seorang psikolog, menyatakan bahwa “kesehatan mental kita sering kali dipengaruhi oleh interaksi kita di dunia maya”. Ini menandakan bahwa semakin banyak kita membandingkan diri dengan orang lain, semakin besar potensi stres yang bisa muncul.
Meskipun demikian, social media juga memiliki sisi positif yang tidak bisa diabaikan. Platform ini dapat menjadi jembatan untuk berinteraksi dengan teman dan keluarga, serta menemukan komunitas baru, asalkan tidak berlebihan dalam waktu yang dihabiskan.
Rekomendasi Waktu Ideal Scrolling
Menurut saran dari berbagai ahli, waktu ideal untuk scrolling di sosial media adalah antara satu hingga dua jam per hari. American Academy of Pediatrics merekomendasikan pengaturan waktu ini agar menghindari efek negatif akibat penggunaan yang berlebihan.
Pengguna dapat memanfaatkan fitur-fitur yang ada di banyak aplikasi, seperti pengingat atau pembatas waktu penggunaan. Dengan langkah ini, kesadaran dan tanggung jawab dalam penggunaan sosial media dapat meningkat.
Terlebih, penelitian menyatakan bahwa banyak orang merasa lebih bahagia dan fokus setelah membatasi waktu penggunaan sosial media mereka. Ini menunjukkan betapa pentingnya menggunakan waktu dengan bijak ketika berinteraksi dengan platform tersebut.
Menciptakan Keseimbangan
Menciptakan keseimbangan yang baik antara dunia nyata dan dunia maya sangatlah penting. Aktivitas lain seperti olahraga, membaca, atau berkumpul dengan teman bisa menjadi alternatif yang baik untuk mengisi waktu dan mengurangi ketergantungan pada sosial media.
Evaluasi berkala pada kebiasaan scrolling juga sangat bermanfaat. Jika setelah menggunakan sosial media Anda merasa lebih cemas atau tidak bahagia, mungkin saatnya untuk mengubah rutinitas tersebut.
Hal utama yang perlu diingat adalah tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua orang. Setiap individu memiliki kebutuhan dan situasi yang berbeda, sehingga waktu ideal penggunaan sosial media bisa bervariasi.
