youngthink.id – Mulai hari dengan stretching selama lima menit sebelum bekerja dapat meningkatkan energi dan fokus. Aktivitas ini tak memerlukan waktu lama, namun memberikan manfaat besar bagi tubuh dan pikiran.
Stretching juga berfungsi untuk mempersiapkan otot, mencegah cedera, dan mengurangi stres. Mari kita simak lebih dalam tentang bagaimana gerakan sederhana ini dapat membawa banyak manfaat!
Manfaat Stretching Sebelum Kerja
Stretching sebelum bekerja dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan sendi. Ini berarti tubuh akan lebih siap dan tidak kaku saat menghadapi aktivitas sehari-hari.
Dengan meregangkan otot, kamu juga dapat mengurangi risiko cedera, terutama bagi mereka yang duduk lama di depan komputer, sehingga stretching menjadi langkah preventif yang penting.
Di samping itu, stretching mampu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Saat meregangkan tubuh, otak akan mengeluarkan endorfin, yaitu hormon yang bisa membuatmu merasa lebih bahagia.
Gerakan Stretching Mudah Dilakukan
Salah satu gerakan yang bisa dicoba adalah neck stretch. Cukup miringkan kepala ke kiri dan kanan secara bergantian selama 15 detik untuk meredakan ketegangan di leher.
Cobalah shoulder rolls dengan cara mengangkat kedua bahu ke atas, lalu tarik mundur dan turun. Lakukan ini 10 hingga 15 kali untuk melepaskan ketegangan di area bahu.
Jangan lupa untuk melakukan standing hamstring stretch. Berdiri dengan kaki sejajar, lalu tekuk tubuh ke depan dan sentuh jari kaki. Tahan selama 15 detik untuk meregangkan otot hamstring dan punggung.
Cara Memasukkan Stretching ke Rutinitas Harian
Agar tidak lupa, jadwalkan waktu untuk stretching sebagai bagian dari rutinitas pagi. Misalnya, sebelum sarapan atau setelah bangun tidur bisa menjadi waktu yang tepat.
Kamu juga bisa mengatur alarm di ponsel sebagai pengingat untuk melakukan stretching. Jangan ragu untuk berdiri dari meja kerja dan lakukan stretching saat merasa lelah.
Ajak teman-teman di kantor untuk melakukan stretching bersama. Aktivitas ini akan menjadi lebih menyenangkan sekaligus meningkatkan kerjasama dan kebersamaan di tempat kerja.
