youngthink.id – Makan buah sebelum tidur ternyata memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan. Banyak ahli sepakat bahwa kebiasaan ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara umum.
Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan buah sebelum tidur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Buah-buahan seperti pisang dan kiwi mengandung zat-zat yang dapat meningkatkan produksi hormon melatonin.
Melatonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur. Dengan mengonsumsi buah ini, tubuh bisa lebih mudah merasa mengantuk dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Pencernaan yang Lebih Baik
Buah kaya akan serat, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi buah sebelum tidur dapat membantu memperlancar proses pencernaan sehingga tubuh lebih siap untuk mencerna makanan saat sarapan esok harinya.
Ahli gizi menyarankan supaya memilih buah dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka atau jeruk, yang membantu menjaga kecukupan hidrasi tubuh saat tidur.
Peningkatan Kesehatan Mental
Makan buah sebelum tidur juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental. Buah-buahan mengandung antioksidan dan vitamin yang berperan dalam menjaga kesehatan otak, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.
Buah-buahan seperti berry, yang kaya akan vitamin C dan flavonoid, dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan daya ingat. Hal ini tentunya berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.
