youngthink.id – Stres sudah jadi bagian dari kehidupan sehari-hari, tapi banyak yang belum tahu bahwa makanan tertentu bisa membantu meredakannya. Dari ikan kaya omega-3 sampai cokelat hitam yang menggoda, yuk kita telusuri beberapa pilihan yang bisa jadi penyelamat di saat-saat penuh tekanan.
Makanan Kaya Omega-3
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden dikenal sebagai makanan yang dapat mengurangi stres. Omega-3 dalam ikan ini berperan penting dalam meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Jadi, menambahkannya dalam menu harian bisa jadi langkah bijak saat merasa tertekan.
Cokelat Hitam dan Sifatnya yang Menenangkan
Cokelat hitam bukan hanya enak tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Mengandung flavonoid, cokelat dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berdampak positif pada suasana hati.
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi cokelat hitam dengan kadar kakao di atas 70% untuk mendapatkan manfaat terbaik. Sesekali menyantap cokelat hitam bisa jadi camilan yang tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga menenangkan pikiran.
Kacang-Kacangan Sebagai Camilan Sehat
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio kaya akan magnesium yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres. Menyantap segenggam kacang tidak hanya sehat, tetapi juga baik untuk menenangkan pikiran.
Selain itu, kacang-kacangan merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Memasukkannya dalam diet harian adalah langkah tepat untuk mengatasi stres.
