youngthink.id – Makan di luar merupakan cara yang menyenangkan untuk bersantai dengan teman atau keluarga, tetapi menu yang menggoda seringkali membuat kita kalap kalori tanpa disadari.
Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati makanan enak di luar tanpa merasa bersalah terkait asupan kalori yang berlebihan.
Pilih Resto Dengan Menu Sehat
Sebelum pergi makan, penting untuk memilih restoran yang menawarkan pilihan menu sehat. Kini, banyak restoran yang menyediakan opsi salad, sayuran, atau sumber protein rendah lemak.
Membaca menu dengan cermat dan memilih hidangan yang dipanggang atau direbus adalah alternatif yang lebih baik daripada makanan yang digoreng.
Disarankan untuk menghindari restoran yang menawarkan makanan tinggi lemak dan gula, karena ini dapat mendorong kita untuk mengonsumsi lebih banyak kalori.
Kontrol Porsi dan Pilihan Makanan
Ketika melihat menu, pilih porsi yang lebih kecil jika memungkinkan, atau bisa juga berbagi dengan teman agar dapat mencicipi berbagai hidangan tanpa merasa kalap kalori.
Penting untuk mengutamakan makanan kaya serat, seperti sayuran dan biji-bijian, karena hal ini dapat membuat kita lebih cepat kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.
Saat memesan makanan penutup, pertimbangkan untuk membaginya dengan teman dan nikmati dalam porsi mini.
Perhatikan Minuman yang Dipesan
Kita seringkali mengabaikan kalori dari minuman, padahal beberapa minuman bisa mengandung banyak gula. Sebagai alternatif yang lebih sehat, pilihlah air mineral atau teh tanpa gula.
Jika ingin menikmati jus, carilah jus segar tanpa tambahan gula dan cobalah untuk membatasinya agar tidak terlalu berlebih.
Minum air putih sebelum atau selama makan juga dapat membantu menjaga kita dari keinginan makan berlebih.
