Jet lag adalah masalah umum yang dihadapi oleh pelancong, terutama saat melintasi beberapa zona waktu. Dampak dari jet lag dapat menyebabkan kelelahan fisik yang berkepanjangan dan ketidaknyamanan selama perjalanan.
Baca juga: Penjarahan di Rumah Politisi NasDem: Polisi Semakin Intensif Melakukan Penyelidikan
Namun, ada sejumlah langkah yang dapat diambil untuk mengurangi efek dari jet lag. Di bawah ini, kita akan membahas beberapa tips praktis untuk memastikan perjalananmu tetap menyenangkan.
Persiapan Sebelum Berangkat
Salah satu langkah pertama untuk meminimalisir jet lag adalah menyesuaikan jam tidur beberapa hari sebelum keberangkatan. Jika sudah mengetahui bahwa akan terbang ke zona waktu yang berbeda, ada baiknya untuk tidur lebih awal atau sedikit larut sesuai kebutuhan.
Pola makan yang sehat juga sangat penting. Menghindari makanan berat atau yang tinggi lemak menjelang penerbangan dapat membantu menjaga tubuh tetap ringan dan bertenaga saat dalam perjalanan.
Selama perjalanan, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan cukup. Bawalah air minum yang cukup untuk menghindari dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala jet lag.
Baca juga: Penyelidikan Penjarahan di Rumah Eko Patrio: Polisi Komitmen Ungkap Pelaku
Selama Penerbangan
Di dalam pesawat, lakukanlah peregangan ringan untuk membantu sirkulasi darah. Ini sangat krusial untuk menghindari kekakuan otot, terutama pada penerbangan jarak jauh.
Hindari konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan. Meski terasa menyenangkan, kedua zat ini dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan dehidrasi yang lebih parah.
Usahakan untuk tidur atau beristirahat sesuai dengan waktu tujuan. Misalnya, jika terbang ke negara dengan waktu lebih maju, sesuaikan waktu tidurmu dengan waktu malam mereka.
Setibanya di Tujuan
Begitu tiba di lokasi baru, penting untuk segera menyesuaikan diri dengan waktu setempat. Ikuti pola aktivitas masyarakat sekitar, baik itu saat makan maupun saat tidur.
Berjemur di bawah sinar matahari juga dapat membantu. Paparan cahaya alami bermanfaat untuk mengatur ritme sirkadian tubuh kembali ke jalurnya.
Jangan terburu-buru untuk melakukan aktivitas berat. Berikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan lokasi baru dan, bila perlu, ambil waktu sejenak untuk beristirahat sebelum menjelajahi destinasi yang dituju.
Baca juga: Sherina Munaf Menyelamatkan Kucing di Tengah Kontroversi Perampokan Rumah Uya Kuya
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
