Senin, 29 DESEMBER 2025 • 14:42 WIB

Bahaya Gadget dalam Kegelapan: Apa yang Perlu Diketahui

Author

Edi Hidayat

Saat listrik mati, banyak di antara kita cenderung beralih ke gadget seperti smartphone dan tablet untuk mengisi waktu. Namun, kebiasaan ini berisiko mengganggu kesehatan mata kita.

Penggunaan gadget di kondisi minim cahaya dapat menyebabkan ketegangan mata dan berpotensi memicu berbagai masalah penglihatan jangka panjang.

Dampak Negatif Menggunakan Gadget dalam Kegelapan

Penggunaan gadget dalam keadaan gelap menyebabkan ekspansi pupil mata, sedangkan cahaya dari layar gadget tidak cukup untuk mengatasi ketegangan yang terjadi. Akibatnya, mata menjadi lebih cepat lelah.

Dr. M. Rizki, seorang ahli kesehatan mata, menjelaskan, "Kondisi ini bisa menyebabkan sindrom penglihatan komputer, yang ditandai dengan gejala seperti mata kering dan pandangan kabur."

Seiring waktu, peningkatan risiko penyakit mata dapat terjadi akibat penggunaan gadget yang berlangsung lama dengan pencahayaan yang tidak memadai. Hal ini berpotensi menurunkan kualitas visual kita secara signifikan.

Ketegangan otot mata juga dapat menyebabkan sakit kepala setelah berlama-lama menatap layar dalam kondisi pencahayaan yang kurang.

Pentingnya Penerangan yang Baik

Kondisi pencahayaan yang tepat sangat vital saat menggunakan alat elektronik. Dengan cahaya yang memadai, mata dapat beradaptasi dengan lebih baik dan performa visual terjaga.

Penelitian mengungkapkan bahwa bekerja atau bermain gadget di area dengan pencahayaan yang baik dapat mengurangi ketegangan mata dan menurunkan risiko untuk mengalami masalah penglihatan.

Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk berada di ruangan yang terang saat menggunakan gadget. Sebaiknya kita menghindari memaksa mata bekerja keras dalam kondisi pencahayaan rendah.

Dalam situasi lampu mati, mencari alternatif penerangan sebelum menggunakan gadget menjadi langkah yang bijak.

Alternatif yang Sehat untuk Mengisi Waktu

Ketika listrik padam, banyak cara lain untuk mengisi waktu tanpa tergantung pada gadget. Membaca buku di bawah cahaya yang baik atau bermain permainan papan bisa menjadi pilihan yang lebih cerdas.

Seorang psikolog menyatakan, "Interaksi langsung dengan orang-orang di sekitar kita bisa meningkatkan kesehatan mental dan menyenangkan membuat kita lebih terhubung. Ini lebih baik dibandingkan menghabiskan waktu sendirian dengan gadget."