Jumat, 28 NOVEMBER 2025 • 15:20 WIB

Aturan Penting dalam Menikmati Kopi Pagi di Indonesia

Author

Edi Hidayat

Kopi pagi adalah ritual yang tak terpisahkan dari kehidupan banyak orang di Indonesia. Namun, ada beberapa aturan yang sebaiknya diperhatikan saat menikmati secangkir kopi di pagi hari.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa waktu dan cara minum kopi berpengaruh terhadap kesehatan. Mari kita simak lebih dalam mengenai aturan-aturan tersebut dan bagaimana sebaiknya kita menikmati kopi di pagi hari.

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi?

Waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar dua hingga tiga jam setelah bangun tidur. Hal ini disebabkan oleh kadar kortisol yang tinggi di pagi hari, yang berfungsi untuk membantu kita terjaga.

Jika Meminum kopi terlalu awal, efek kafein yang kita konsumsi bisa berkurang karena kortisol yang sedang tinggi. Sebaiknya, tunggu beberapa saat hingga kadar kortisol menurun agar manfaat kafein dapat dirasakan secara optimal.

Cara Minum Kopi yang Tepat

Minum kopi tanpa makanan bisa membuat perut kita tidak nyaman dan bahkan memicu masalah lambung. Sebaiknya, nikmati kopi bersama sarapan yang mengandung protein dan serat.

Selain itu, hindari menambahkan gula yang berlebihan. Penggunaan gula dalam kopi dapat meningkatkan risiko diabetes dan masalah kesehatan lainnya.

Sebagai gantinya, coba gunakan pemanis alami jika diperlukan agar kesehatan tetap terjaga.

Efek Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan fokus dan energi. Namun, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan ketidaknyamanan, termasuk jantung berdebar dan kecemasan.

Para ahli menyarankan agar tidak melebihi batas konsumsi kafein sekitar 400 mg per hari. Ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi.

Mengenali batas diri sendiri sangat penting agar kita dapat menikmati kopi tanpa efek buruknya.