youngthink.id – Keterbatasan waktu sering membuat orang enggan berolahraga secara rutin. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan fisik singkat selama sepuluh menit sehari bermanfaat besar bagi kesehatan.
Olahraga sepuluh menit sehari dapat meningkatkan kebugaran jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan kesehatan mental. Jenis latihan ini bisa dilakukan meski dalam kesibukan sehari-hari.
Pentingnya Olahraga dalam Kehidupan Sehari-hari
Olahraga berperan penting menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Konsistensi berolahraga membantu mengontrol berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan suasana hati.
Kesulitan meluangkan waktu untuk olahraga sering terjadi di tengah kesibukan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa olahraga singkat sepuluh menit sehari berdampak positif seperti latihan panjang.
Jenis Latihan yang Dapat Dilakukan dalam 10 Menit
Latihan sepuluh menit bisa berupa kardio intensitas tinggi seperti jumping jacks dan burpees. Latihan interval intensitas tinggi juga efektif dilakukan singkat.
Stretching dan yoga singkat juga pilihan baik untuk fleksibilitas dan ketenangan pikiran. Latihan ini tak butuh peralatan dan bisa dilakukan di rumah atau kantor.
Manfaat Kesehatan dari Olahraga Singkat
Olahraga sepuluh menit setiap hari meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi kardiovaskular. Ini membantu pengembangan otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Secara konsisten, olahraga singkat juga meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan kecemasan. Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, meningkatkan perasaan bahagia.
