youngthink.id – Sarapan adalah waktu penting untuk mengisi energi di pagi hari. Namun, banyak orang kesulitan menemukan menu sarapan yang simpel tetapi tetap bergizi.
Sarapan dengan Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang kaya serat dan bergizi. Anda bisa mengolahnya dengan menambahkan buah-buahan segar seperti pisang, berries, atau madu untuk menambah rasa.
Cara memasaknya cukup sederhana, campurkan oatmeal dengan air atau susu, masak hingga mengental, dan sajikan. Ini adalah pilihan baik untuk menjaga energi dan memperlancar pencernaan.
Roti dan Telur
Roti bakar dengan telur orak-arik adalah kombinasi klasik dan sehat. Menggunakan roti gandum akan meningkatkan kandungan serat pada sarapan.
Cukup tumis telur dengan sedikit sayuran seperti bayam atau tomat, lalu sajikan di atas roti. Menu ini tidak hanya cepat dan mudah, tetapi juga sangat memuaskan.
Smoothie Sehat
Smoothie adalah solusi praktis untuk sarapan yang bisa dibawa pergi. Anda hanya perlu mencampurkan buah-buahan segar, yogurt, dan sedikit susu atau air.
Tambahkan sayuran seperti bayam atau kale untuk meningkatkan nilai nutrisi. Smoothie ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan energi yang cukup untuk aktivitas di pagi hari.
