youngthink.id – FOMO, atau Fear of Missing Out, kini menjadi fenomena yang populer di kalangan pengguna media sosial. Kondisi ini bisa berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang, seperti memicu stres dan rasa kurang puas dengan kehidupan.
Apa Itu FOMO?
FOMO, atau Fear of Missing Out, adalah kondisi di mana seseorang merasa cemas akan ketinggalan informasi atau pengalaman penting yang dialami orang lain. Istilah ini mulai populer seiring perkembangan media sosial yang memudahkan akses ke berbagai informasi dan kehidupan orang lain.
Ketidakmampuan untuk mengakses atau mengikuti tren terbaru sering kali membuat seseorang merasa tertinggal dan terasing, yang bisa berdampak pada kesehatan mental. Menurut beberapa penelitian, FOMO bisa memicu stres, kecemasan, dan menurunkan kepuasan hidup.
FOMO tidak hanya terkait dengan kegiatan online saja, melainkan juga bisa terjadi dalam interaksi langsung. Misalnya, merasa tidak nyaman saat tidak diundang ke acara teman, atau tidak bisa ikut liburan bersama teman dekat.
Fenomena ini diperburuk dengan budaya membagikan setiap momen penting di media sosial, seakan setiap orang harus selalu terlibat dalam semua kegiatan dan tahu segalanya. Kebanyakan orang terpacu untuk terus membandingkan hidup mereka dengan orang lain.
Dampak Negatif FOMO
Meskipun tampak seperti kekhawatiran yang umum, FOMO bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan mental. Orang yang sering merasa FOMO cenderung mengalami masalah tidur, penurunan konsentrasi, dan depresi.
Rasa ingin selalu terhubung dengan media sosial supaya tidak ketinggalan informasi bisa membuat seseorang lebih sering mengecek gawai mereka, yang pada akhirnya mengganggu waktu istirahat dan produktivitas. Selain itu, FOMO juga bisa membuat seseorang merasa kurang bahagia dan tidak puas dengan hidup mereka sendiri.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengalami FOMO cenderung lebih rentan terhadap stres dan kurang bersyukur dengan apa yang mereka miliki. Hal ini disebabkan oleh fokus yang lebih besar kepada apa yang tidak dimiliki atau dialami.
Suasana hati yang tidak stabil akibat FOMO bisa berimbas pada hubungan sosial, karena orang cenderung lebih sibuk mengejar tren daripada menghargai momen yang ada di depan mata.
Menghadapi FOMO di Era Digital
Untuk mengatasi FOMO, penting bagi kita untuk menentukan prioritas dan membatasi konsumsi media sosial. Memulai dengan mengatur waktu menggunakan gawai dan tidak selalu terlibat dalam semua kegiatan online bisa menjadi langkah awal yang baik.
Mencari kegiatan yang memberi kepuasan dan kebahagiaan personal di luar dunia maya, seperti hobi atau kegiatan outdoor, bisa mengurangi perasaan FOMO. Fokus pada kualitas hubungan dengan orang-orang terdekat juga bisa jadi solusi efektif menghadapi fenomena ini.
Komunikasi juga memegang peranan penting dalam mengatasi FOMO. Dengan berbagi perasaan cemas atau tekanan sosial dengan teman dekat, kita bisa mendapatkan dukungan emosional yang dapat membantu meredakan kecemasan.
Seiring kemajuan teknologi yang tak terbendung, memiliki kontrol dan kesadaran akan penggunaan media sosial serta pemahaman atas perasaan kita sendiri bisa menjadi langkah efektif dalam menghadapi FOMO.
