youngthink.id – Camilan malam sering kali menjadi godaan tersendiri, terutama saat perut keroncongan sebelum tidur. Namun, dengan pilihan yang tepat, kamu bisa menikmati camilan tanpa khawatir berat badan naik.
Ada banyak pilihan camilan sehat yang rendah kalori dan tetap enak, membuat suasana malammu jadi lebih menyenangkan. Yuk, simak beberapa ide camilan yang bisa kamu coba!
Buah Segar dan Kering
Buah segar adalah camilan yang ideal untuk malam hari. Buah-buahan seperti apel, pir, atau jeruk kaya akan vitamin dan serat, sehingga bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Selain buah segar, buah kering seperti aprikot atau kismis juga bisa menjadi pilihan. Meskipun lebih padat kalori, buah kering menawarkan rasa manis tanpa tambahan gula.
Kamu bisa membuat salad buah dengan tambahan yogurt rendah lemak untuk rasa yang lebih segar. Ini bukan hanya sehat, tetapi juga sangat mengenyangkan.
Camilan Berbasis Kacang
Kacang-kacangan, seperti almond atau kacang mete, adalah pilihan camilan yang kaya nutrisi. Meskipun mengandung lemak, lemak yang ada di dalam kacang adalah lemak sehat yang bisa membantu mengontrol berat badan.
Satu genggam kacang bisa menjadi sumber protein dan serat yang baik, menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kamu bisa mencobanya dengan sedikit garam atau rempah untuk variasi rasa.
Lebih menariknya, kamu bisa mengolahnya menjadi camilan energi dengan mencampur kacang dengan oats dan madu, menjadikannya snack bar yang siap disantap.
Yogurt dan Smoothie
Yogurt rendah lemak adalah camilan yang sangat baik dan bisa dikreasikan dengan topping buah atau granola. Selain kaya protein, yogurt juga baik untuk pencernaan.
Alternatif lain yang menyegarkan adalah smoothie. Campurkan buah-buahan, sayuran, dan yogurt untuk minuman sehat yang bisa menjadi camilan sekaligus dessert.
Kamu bisa bereksperimen dengan berbagai kombinasi rasa, seperti pisang-spinach atau mangga-jeruk untuk mendapatkan camilan malam yang lezat dan menyehatkan.
