youngthink.id – Tidur siang sering dipandang sebelah mata sebagai tanda kemalasan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini bisa membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Banyak yang meremehkan pentingnya istirahat singkat di tengah kesibukan sehari-hari.
Di Indonesia, ada anggapan bahwa tidur siang dapat menurunkan produktivitas. Namun, tahukah kamu bahwa tidur siang yang cukup justru dapat meningkatkan konsentrasi dan memberi energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas?
Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan
Tidur siang dapat mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Penelitian dari National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa tidur 20–30 menit dapat mengembalikan energi dan fokus kita.
Ketika kita tidur siang, tubuh memproduksi hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. Ini sangat penting bagi mereka yang bekerja dengan tekanan tinggi.
Selain itu, tidur siang juga berhubungan dengan kesehatan jantung. Menurut studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, orang yang tidur siang secara teratur memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung.
Tidur Siang di Budaya Indonesia
Di Indonesia, tidur siang adalah kebiasaan yang umum, terutama di kalangan anak-anak dan orang dewasa. Banyak orang tua mendorong anak mereka untuk tidur siang sebagai metode untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Masyarakat tradisional sering kali melakukan ‘tidur siang’ setelah makan siang, yang dikenal dengan istilah ‘ngantuk ndadak’. Hal ini menjadi momen berharga untuk sejenak menjauh dari kesibukan dan menenangkan pikiran.
Namun, stigma negatif terhadap tidur siang masih ada, di mana sebagian orang mengaitkannya dengan sifat malas atau tidak produktif. Ini penting untuk diubah demi kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.
Tips Tidur Siang yang Efektif
Tidur siang yang ideal sebaiknya berlangsung antara 20 hingga 30 menit. Durasi ini cukup untuk mendapatkan manfaat tanpa mengganggu pola tidur malam kita.
Cobalah untuk berada di tempat yang tenang dan nyaman saat tidur siang. Meminimalisir gangguan seperti suara keras atau cahaya yang menyilaukan bisa membantu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Sebelum tidur siang, atur alarm untuk menghindari tidur terlalu lama. Ini penting agar kamu tidak merasa grogi saat bangun dan tetap bisa melanjutkan aktivitas dengan segar.
