youngthink.id – Ngantuk di kantor bukan hanya disebabkan oleh kurang tidur, tapi juga bisa jadi tanda kurang gizi. Pola makan yang buruk dapat mempengaruhi tingkat energi dan konsentrasi kita saat bekerja.
Kurangnya asupan nutrisi penting membuat tubuh mudah lelah dan mengantuk. Mari kita eksplor lebih dalam bagaimana gizi berperan dalam kondisi ngantuk di tempat kerja.
Pentingnya Nutrisi Seimbang
Nutrisi seimbang adalah kunci untuk mendapatkan energi yang cukup saat bekerja. Berbagai vitamin dan mineral diperlukan agar tubuh berfungsi optimal, termasuk untuk menjaga fokus dan stamina.
Ketika asupan gizi terabaikan, tubuh tidak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan. Hal ini membuat kita lebih mudah merasa ngantuk terutama di siang hari.
Gejala Kekurangan Gizi
Gejala kekurangan gizi memiliki beragam bentuk, salah satunya adalah rasa kantuk yang berlebihan. Ketika tubuh tidak memperoleh cukup kalori atau nutrisi, otak mengurangi fungsi kognitifnya untuk menghemat energi, yang akhirnya menyebabkan kita merasa mengantuk.
Anemia yang seringkali disebabkan oleh rendahnya asupan zat besi juga dapat menambah rasa lelah yang berkepanjangan. Pengurangan kadar energi ini tentunya mengganggu produktivitas di tempat kerja.
Mengatasi Ngantuk di Kantor
Untuk mengatasi rasa ngantuk di kantor, penting untuk memperbaiki pola makan. Pastikan untuk mencakup lebih banyak buah, sayuran, dan makanan yang kaya protein dalam menu harian.
Hidrasi juga sangat penting karena kekurangan cairan dapat memperburuk rasa kantuk. Selalu simpan botol air di meja kerja sebagai pengingat untuk tidak dehidrasi.
