youngthink.id – Jet lag adalah masalah umum yang sering menghantui pelancong ketika melintasi beberapa zona waktu. Setiap kali ada perbedaan waktu yang signifikan, tubuh bisa mengalami rasa lelah dan tidak seimbang.
Namun, ada beberapa langkah praktis yang dapat diambil agar perjalanan tetap menyenangkan meskipun harus menghadapi tantangan ini.
Atur Jadwal Tidur Sebelum Berangkat
Salah satu cara paling efektif untuk mencegah jet lag adalah dengan menyesuaikan jam tidur Anda setidaknya beberapa hari sebelum keberangkatan. Jika rencana perjalanan Anda membawa Anda ke tempat dengan perbedaan waktu satu atau dua jam lebih awal, cobalah untuk tidur lebih awal.
Di sisi lain, jika tujuan Anda adalah tempat yang lebih lambat, ada baiknya untuk begadang sedikit lebih lama. Dengan cara ini, tubuh Anda akan lebih siap ketika tiba di lokasi baru.
Tinggalkan Kebiasaan Buruk di Pesawat
Selama perjalanan udara, penting untuk memperhatikan pola makan dan tidur. Menghindari konsumsi kafein dan alkohol dapat membantu menjaga hidrasi tubuh serta meningkatkan kualitas tidur di dalam pesawat.
Selain itu, menggunakan bantal leher dan penutup mata akan meningkatkan kenyamanan dan membatasi cahaya, sehingga Anda bisa beristirahat lebih baik selama penerbangan.
Setelah Tiba, Segera Sesuaikan Diri
Setelah tiba di destinasi, sebaiknya segera menyesuaikan diri dengan waktu lokal. Usahakan untuk tidak terlalu lama beristirahat di hotel dan segeralah keluar untuk menikmati suasana sekitar.
Berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, dan sangat penting untuk terus menjaga hidrasi.
