youngthink.id – Sarapan adalah waktu penting yang harus dimanfaatkan dengan baik agar hari kita penuh energi. Berikut adalah 10 resep sarapan sehat yang bisa membuat kita siap beraktivitas.
1. Smoothie Hijau
Smoothie hijau adalah pilihan yang segar dan penuh nutrisi. Campurkan bayam, pisang, yogurt, dan sedikit madu untuk rasa yang lebih manis.
Smoothie ini tidak hanya kaya akan serat tetapi juga mengandung kalsium dari yogurt. Sangat cocok untuk memulai hari dengan dosis vitamin yang cukup.
2. Oatmeal Buah
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Masak oatmeal dengan air atau susu, lalu tambahkan potongan buah seperti pisang atau stroberi.
Menambahkan sedikit kayu manis bisa memberikan rasa yang lebih nikmat. Ini juga menambah aroma yang menggugah selera!
3. Telur Orak-arik dengan Sayuran
Telur orak-arik adalah pilihan yang cepat dan mudah untuk sarapan. Tambahkan sayuran seperti paprika, bayam, atau tomat agar lebih sehat.
Protein dalam telur membantu menambah energi dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
4. Roti Gandum dengan Avokad
Roti gandum yang dipadukan dengan avokad kaya akan serat dan lemak sehat. Tambahkan sedikit garam dan perasan lemon untuk rasa yang lebih segar.
Makanan ini sangat mudah disiapkan dan cocok untuk sarapan di pagi yang sibuk.
5. Waffle Oatmeal
Paduan antara waffle dan oatmeal ini membuat sarapan lebih menarik. Campurkan oatmeal dengan telur dan susu, lalu panggang sampai kecoklatan.
Sajikan dengan sirup maple atau buah segar untuk mendapatkan cita rasa yang sempurna.
6. Pancake Pisang
Pancake pisang bisa jadi alternatif yang lezat untuk sarapan. Hanya perlu dua bahan, pisang dan telur, campur hingga halus dan panggang.
Sajikan dengan yogurt atau madu untuk meningkatkan rasa.
7. Yogurt dengan Granola
Yogurt dengan granola adalah sarapan yang praktis dan sehat. Kombinasikan yogurt tanpa lemak dengan granola dan buah pilihan.
Ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan probiotik dari yogurt dan serat dari granola.
8. Chia Seed Pudding
Chia seed pudding mudah disiapkan dari malam sebelumnya. Campurkan chia seeds dengan susu atau yogurt dan biarkan selama semalam.
Sajikan dengan buah segar di atasnya untuk sarapan yang kaya rasa.
9. Quinoa Salad
Quinoa bukan hanya untuk makan siang, bisa jadi pilihan sarapan juga! Campurkan quinoa yang telah dimasak dengan sayuran segar dan dressing lemon.
Ini adalah pilihan yang sangat mengenyangkan dan penuh energi untuk mengawali hari.
10. Smoothie Bowl
Smoothie bowl berbeda dari smoothie biasa karena disajikan dalam mangkuk. Buat smoothie kental dengan buah-buahan dan tuangkan ke mangkuk.
Hiasi dengan granola, biji chia, dan potongan buah untuk sarapan yang menarik dan menggugah selera.
