youngthink.id – Menghadapi hari Senin kadang bikin pusing, apalagi ketika Sunday scaries menyerang. Rasa cemas menjelang awal minggu ini menjadi masalah yang banyak dialami oleh anak muda.
Untungnya, ada banyak cara untuk mengatasi perasaan tersebut dan menikmati akhir pekan dengan lebih tenang. Berikut beberapa tips self-care yang bisa kamu coba.
Menata Hari dengan Aktivitas Santai
Salah satu cara efektif untuk mengatasi Sunday scaries adalah dengan menata aktivitas di hari Minggu dengan berbagai kegiatan santai. Menghabiskan waktu untuk hobi seperti membaca buku atau menonton film bisa jadi pilihan tepat untuk bersantai.
Jangan lupa ajak teman atau sahabat untuk hangout. Menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat dapat membantu meredakan perasaan cemas menjelang Senin.
Praktik Mindfulness dan Relaksasi
Mengimplementasikan praktik mindfulness sangat berguna untuk meningkatkan kesejahteraan mental. Cobalah yoga atau meditasi singkat di dalam rumah atau di taman untuk menenangkan pikiran.
Berjalan sebentar di luar juga dapat menjadi cara yang efisien untuk menyegarkan pikiranmu serta menurunkan tingkat stres. Menghabiskan waktu di alam terbuka bisa membantu menenangkan jiwa.
Persiapkan Diri untuk Minggu yang Produktif
Merencanakan aktivitas atau membuat to-do list untuk minggu mendatang bisa membantu meredakan kecemasan lebih awal. Dengan menyusun rencana dan menetapkan tujuan kecil, kamu bisa merasa lebih teratur.
Cobalah untuk mempersiapkan segala sesuatunya, mulai dari pakaian hingga makanan sehat untuk dibawa, agar tidak terburu-buru ketika Senin datang. Persiapan yang baik akan menciptakan rasa tenang.
