youngthink.id – Kecemasan jadi masalah yang semakin sering ditemui di masyarakat saat ini. Tanpa disadari, apa yang kita konsumsi dapat berpengaruh signifikan terhadap tingkat kecemasan kita.
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. “Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 dapat membantu menurunkan kecemasan dan depresi.”
Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D yang dapat meningkatkan mood. Jadi, menambahkan ikan berlemak ke dalam diet Anda bisa menjadi langkah yang baik.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah tidak hanya enak tetapi juga mengandung magnesium. “Mineral ini penting untuk mengatur neurotransmitter yang berpengaruh pada suasana hati.”
Mengonsumsi sekoi kacang-kacangan sebagai camilan bisa menjadi pilihan yang baik ketika merasa cemas. Selain memberikan energi, kacang-kacangan juga bisa memberikan rasa tenang.
3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran tidak hanya tinggi serat tetapi juga kaya akan antioksidan. “Makanan seperti blueberry, pisang, dan sayuran hijau dapat membantu melawan stres oksidatif, yang sering terkait dengan kecemasan.”
Menambah porsi buah dan sayuran dalam diet harian dapat membuat perbedaan yang signifikan. Mereka dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
