youngthink.id – Memasuki dunia kerja setelah lulus kuliah adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang, namun, tantangan besar menanti. Banyak fresh graduate yang mendapati diri mereka mengalami burnout di fase awal karier mereka.
Kondisi ini ternyata lebih umum terjadi daripada yang kita duga. Tekanan dari lingkungan kerja serta ekspektasi yang tinggi dari diri sendiri bisa membuat mereka merasa tertekan.
Apa Itu Burnout dan Mengapa Banyak Dialami Fresh Graduate
Burnout adalah kondisi kelelahan mental dan fisik akibat tekanan berlebihan, dan ini sangat relevan bagi fresh graduate. Mereka berada di bawah tuntutan untuk beradaptasi dengan cepat di tempat kerja yang baru, sering kali merasa tidak nyaman dan stres.
Selain tekanan internal, lingkungan kerja yang kompetitif sering kali meningkatkan beban psikologis. Fresh graduate ingin membuktikan diri, terutama di tengah tantangan kerja yang tidak selalu mendukung.
Tanda-tanda dan Gejala Burnout
Salah satu pertanda awal burnout adalah kelelahan yang berkepanjangan, yang bisa mengganggu kemampuan menyelesaikan tugas sehari-hari. Gejala cemas dan khawatir yang berlebihan juga bisa menjadi indikator bahwa seseorang mengalami burnout.
Munculnya gejala fisik seperti sakit kepala, gangguan tidur, dan penurunan imunitas juga umum dialami. Jika Anda merasa tidak lagi menikmati aktivitas yang sebelumnya disukai, itu bisa jadi tanda bahwa burnout sudah mempengaruhi keseharian Anda.
Mengatasi Burnout: Langkah-langkah Praktis
Langkah awal untuk mengatasi burnout adalah dengan berbicara dengan orang lain, baik itu rekan kerja, teman, atau keluarga. Berbagi perasaan dapat membantu meredakan beban mental yang ditanggung.
Membuat batasan di tempat kerja juga sangat penting. Fresh graduate perlu belajar untuk mengatakan ‘tidak’ ketika tekanan kerja terlalu berat dan tidak mengorbankan kesehatan mental mereka.
Aktivitas di luar pekerjaan seperti olahraga, hobi, atau bersantai sangat membantu dalam proses pemulihan. Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi juga dapat menjadi cara efektif untuk menghadapi stres.
